การวอร์มอัปก่อนเล่นกีฬาจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อยืดหยุ่นขึ้น ส่วนการคูลดาวน์หลังออกกำลังกายเสร็จสิ้นจะช่วยให้ร่างกายปรับสู่ภาวะปกติ ลดอาการปวดเมื่อยและป้องกันกล้ามเนื้อเกร็ง

เราจะรู้เลยว่า การทำงานมันไม่ได้ง่าย และการจะชนะในเกมส์กีฬาก็เช่นเดียวกัน

อย่างไรก็ตามในส่วนของความหนัก หากผู้ออกกำลังกายไม่มีอุปกรณ์วัดอัตราการเต้นของหัวใจหรือชีพจร สามารถใช้หลักง่ายๆในการประเมินระดับความหนักของการออกกำลังกาย ดังต่อไปนี้ ได้แก่ การออกกำลังกายในระดับเบา คือ การออกกำลังกายที่ผู้ออกกำลังกายยังสามารถร้องเพลงได้ในขณะที่มีการออกกำลังกายนั้น การออกกำลังกายในระดับปานกลาง คือ การออกกำลังกายที่ผู้ออกกำลังกายยังสามารถพูดได้แต่ไม่สามารถร้องเพลงได้ในขณะที่มีการออกกำลังกายนั้น และการออกกำลังกายในระดับหนัก คือ การออกกำลังกายที่ผู้ออกกำลังกายไม่สามารถพูดได้ในขณะที่มีการออกกำลังกายนั้น

แข่งขันบนบก ในน้ำ หรือสูงขึ้นไปในท้องฟ้า! เล่นเกมส์แข่งกีฬาทุกประเภท ตั้งแต่ฟุตบอลประเพณีไปจนถึงการดิ่งพสุธาแบบสุดขั้ว ควบคุมการใช้พลังงานของผู้เล่นในแต่ละเกม และใช้มันเพื่อเอาชนะฝ่ายตรงข้ามของคุณ! เหวี่ยงหมัด เข้ายื้อยุด และทะยานในอากาศด้วยความห้าวหาญ แสดงกลเม็ดกับผู้เชี่ยวชาญการเล่นแทรมโปลีน หรือตีลังกาไปตามพื้นหิมะลาดเอียง หัดทำงานเป็นทีมอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อเอาชนะความท้าทายในเกมแบบเล่นหลายคน และใช้ความสามารถของคุณเองในการแข่งแบบตัวต่อตัว เอาชนะแต่ละเกมเพื่อครองตำแหน่งสูงสุดบนออนไลน์!

          เป็นกีฬาที่เล่นกันในภูมิภาคเอเชีย และในย่านนี้ ก็ไม่มีทีมไหนจะสร้างผลงานได้โดดเด่นไปกว่าทีมชาติไทยอีกแล้ว เพราะทั้งทีมตะกร้อชาย และทีมตะกร้อหญิง ต่างพากันกวาดเหรียญทองระดับซีเกมส์ และเอเชียนเกมส์ ทั้งประเภททีมเดี่ยว และทีมชุด ติดต่อกันมาแล้วหลายสมัย สร้างความภูมิใจให้ชาวไทยที่ส่งกำลังใจไปเชียร์ทุกแมตช์

โรคที่คนไทยค้นหาบ่อย ยาที่คนไทยค้นหาบ่อย สิว

การเล่นกีฬาช่วยทำให้เราฝึกความอดทน ฝึกการสู้ชีวิตในการทำงานของเราได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตามระดับความหนักเบาของการออกกำลังกายในแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน ในขณะที่การออกกำลังกายระดับกลาง สำหรับบางคนอาจเป็นการออกกำลังกายอย่างหนักได้ ขึ้นอยู่กับความฟิตของร่างกาย ซึ่งกิจกรรมหรือกีฬาที่นับว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนัก ดังนี้

รู้ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกคืออะไร. การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมักถูกเรียกว่าการออกกำลังกายแบบ "คาร์ดิโอ" เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดและช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น การออกกำลังกายแบบนี้เป็นการออกกำลังกายแบบเบาแต่ให้ผลยาวนาน

ในขณะที่ออกกำลังกายแบบเผาผลาญไขมันระดับกลาง อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น คุณจะหายใจเร็วขึ้นกว่าปกติ และร่างกายจะอบอุ่นขึ้นด้วย ยกตัวอย่างกีฬาและกิจกรรมแบบเผาผลาญไขมันระดับกลาง ดังนี้

นอกเหนือจากนั้น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ยังทำให้ป้องกันโรคซึมเศร้า ช่วยเพิ่มความสามารถในการทรงตัว ทำให้ความเสี่ยงต่อการล้มลดลงโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และการออกกำลังกายในบางลักษณะที่มีแรงกระแทกกระทำต่อร่างกายที่มากพอจะช่วยเพิ่มมวลกระดูกในเด็กและวัยรุ่น หรือช่วยชะลอทำให้มวลกระดูกลดลงช้ากว่าคนทั่วไปได้ในกรณีผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงและความรุนแรงต่อการเกิดกระดูกหักเมื่อมีการล้ม เล่นกีฬา หรือ การกระแทกที่กระดูกได้

เล่นโยคะ. โยคะเป็นเทคนิคการทำสมาธิและออกกำลังกายแบบอินเดีย ซึ่งมีผลการศึกษาแสดงให้เห็นแล้วว่าช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล (ช่วยลดน้ำหนักด้วย) ช่วยให้ร่างกายสมดุลและยืดหยุ่นดีขึ้น จะรวมกลุ่มฝึกโยคะกับผู้อื่น เข้าฝึกโยคะกับสถาบันสอนโยคะ หรือฟิตเนสก็ได้ เราสามารถเรียนรู้วิธีฝึกโยคะด้วยตนเองได้ทางอินเตอร์เน็ตหรือดีวีดีสอนโยคะ ถ้าสะดวกฝึกโยคะที่บ้านมากกว่า

วัยรุ่น, สุขภาพกาย แชร์ วิธีเล่นปิงปอง แบบมือโปร เล่นยังไงให้สนุกและถูกกติกา กีฬาปิงปองเริ่มมาจากที่ไหน ชวนเข้าใจเรื่องราวของปิงปองเพื่อให้เล่นได้อย่างสนุกและดูเป็นมืออาชีพกันค่ะ

การเล่นกีฬาช่วยทำให้เราพัฒนาทักษะในการเข้าสังคม ซึ่งจะเป็นประโยชน์กับเขาไปตลอดชีวิต เพราะไม่เพียงได้เรียนรู้การตอบโต้สื่อสารระหว่างคนในวัยใกล้ๆ กันเพียงอย่างเดียว แต่ยังต้องสื่อสารกับโค้ชที่คอยชี้แนะเขาด้วย